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    广州美容带你远离猝死,从改变生活习惯开始

    作者:  来源:  时间:2019-11-28 14:41:37  阅读:

    “猝死”二字在我们生活中出现的频率是否越来越高,关于中青年人猝死的报道也屡见不鲜,在感叹生命脆弱的同时,是否也想过猝死就发生在自己的身边,离自己有多远?那么今天广州美容带你如何远离猝死,当然要从改变生活习惯开始。
    1.适度锻炼。
    研究表明,低度或中度强度运动量,对心血管保护的益处最强。(低运动量:每周4~5次,每次持续20~30分钟;中等运动量:每周大于等于3次,每次持续40~60分钟)可选择慢跑、游泳、打球等有氧运动。但广州美容建议最好不要在早上锻炼,因为清晨是心血管病发作最多的时间,可选择晚饭后2~3个小时进行适度运动。

    2.饮食清淡。
    控制甜食,少吃含盐多、腌制及煎炸食物,广州美容建议要多吃植物纤维多的蔬菜和粗粮,增加维生素的摄取量。此外,不吃过冷或过冰的食物或饮料,以免发生冠脉痉挛。

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    3.避免劳累。
    如今,加班和熬夜成了现代人的主旋律,年轻白领猝死的事件层出不穷,过度疲劳的背后极有可能是致命的威胁。健康的活着是努力工作和享受生活的前提。日常,注意劳逸结合,周末可选择做一些自己喜欢的事情,尽量放松身心;也可当一次“小懒虫”,给自己补补觉。

    4.定期体检。
    普通的心电图检查即可发现潜在的“猝死信号”,特别是有心血管病史的人,广州美容认为更应做好预防工作,按时体检,防患于未然。

    5.保持心情舒畅。
    情绪激动会使人血压升高,加重心脏负担。对于患有心脑血管病的人,很容易引发心律失常、心肌梗死、脑梗塞或脑出血等严重后果。因此,保持一颗平常心,不仅是处世之道,也是心脑的“天然护身符”。