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    广州美容介绍哪些生活习惯有助于提高免疫力?

    作者:  来源:  时间:2020-02-20 17:58:02  阅读:
    良好的生活习惯不仅对身体健康有益,更是对自身免疫力机能的提高。受疫情的影响,不少上班族在家煲剧,打游戏熬夜,生活作息不规律,导致无精打采。然而复工的你是否要更好地调整生活习惯,提高免疫力,迎接疫情防护,那么今天跟着广州美容来看看吧。

    1、睡眠充足抵抗力好

    科学研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。

    所以,每日的睡眠最好保持至少8小时,因为长期睡眠不足会给机体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
    广州美容

    2、坚持进行有氧运动

    在饮食、睡眠之外,运动也是构筑良好抵抗力的重要组成部分。研究显示,如果人每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。而运动的类别则以中轻度有氧运动为佳,而且要经常进行,这样不仅能提高免疫力,还能缓和情绪,缓解压力。

    广州美容建议中年人周末出门郊游,老年人则可选择在早晨或饭后进行散步和打太极拳。而对于精力充沛的年轻人,可以选择游泳或骑脚踏车。

    3、要保持乐观的情绪

    免疫力与人的情绪其实关系密切,已经有研究发现,敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因此,人只有在内心平衡愉悦的状态下,免疫力才是最强的。