IT亚文化

    最近更新

    您现在的位置: 首页 > 广州美容与你分享如何通过食疗来养眼睛

    广州美容与你分享如何通过食疗来养眼睛

    作者:  来源:  时间:2020-02-24 17:39:29  阅读:
    眼睛作为人体的重要器官之一,必须要好好爱护珍惜它。但是由于智能手机的普及,长时间盯住屏幕,眼睛出现了各种各样的问题,要想改善这种状况,跟着广州美容小编来放下手机,一起通过食疗来养养眼睛。

    1、动物肝脏
    动物肝脏富含丰富的维生素A,是构成眼睛感光物质的重要原料,维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。如果长时间盯着手机,维生素A的需求将大大增加,体内极容易缺乏。鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏,是食物中最丰富的维生素A来源,且吸收率极高,广州美容建议每天吃两片就足以满足一天需要。

    2、蛋、奶
    蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源,每天一个鸡蛋,250ml左右的全脂奶,就可以满足1/3以上的维生素A的日需求。
    广州美容

    3、深色蔬菜、水果
    深绿色蔬菜:如菠菜、芥蓝、小油菜等。不仅富含维生素丰富的维生素A,且其中的叶黄素含量也十分丰富,可以阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,防止眼部黄斑病变。
    深黄色蔬菜:水果,如胡萝卜、南瓜、芒果等。富含丰富的B-胡萝卜素,可以转化为为维生素A,保护眼睛健康。
    深紫色蔬菜:如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。富含丰富的花青素,可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管, 并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障等眼部疾病。

    以上关于食疗养眼睛的方法,小编就介绍到这里,如想要了解更多,请关注广州美容!