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    居家防疫,血糖控制不好怎么办?中山美容有妙招!

    作者:  来源:  时间:2020-03-09 15:55:47  阅读:
    在疫情期间,很多人居家为主,吃的好,经常加餐,导致生活不规律,外加活动量减少,出现血糖控制不好的情况。那么今天中山美容带大家一起来看看。

    中山美容建议在疫情期间应该合理膳食,既保证营养摄入增强抵抗力,同时也要营养均衡不要过度,不要使体重明显增加,进而加大血糖血脂控制的难度。要选择升糖指数相对低的食物,避免吃油炸食品。进餐顺序也很重要,比如可以先喝汤再吃菜、肉,最后再吃主食,这样餐后血糖不至于升高太多。而且吃的时候适当细嚼慢咽,也有助于血糖的控制。
    中山美容
    在血糖控制不好的情况下,尽可能减少零食摄入,但是如果血糖控制的非常好,可以适当的吃一些零食,主要是吃坚果类食物,它富含不饱和脂肪酸和多种维生素,对身体有一定的益处。

    最后中山美容提醒大家,疫情期间户外活动减少,室内活动不能减少,可以原地踏步走,可以做瑜珈,打太极拳或者自己喜欢的其他活动。建议建议每周中等强度运动不低于150分钟,如果相对年轻而且没有心脑血管疾病,最好再做大约90分钟的稍高强度运动,同时有30到60分钟的力量训练,就是对抗性的训练。