IT亚文化

    最近更新

    您现在的位置: 首页 > 广州美容提醒做家务防病,要记住几个原则

    广州美容提醒做家务防病,要记住几个原则

    作者:  来源:  时间:2019-10-22 15:28:18  阅读:

    生活中,很多人总是觉得累,没时间等各种理由拒绝做家务,其实适当地做家务可以锻炼身体,释放一些坏情绪和压力,心情变得愉悦。但是如果把握不当,容易造成腰肌劳损、颈椎病、肩周炎等。当然不论做什么家务,广州美容建议都要记住如下几个原则。
    1.劳逸结合
    做家务没有上限,但是长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作,例如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等,容易使部分肌肉出现酸痛、劳损。因此,做家务要注意劳逸结合,每10~15分钟休息一会儿,活动一下颈椎、腰椎、手腕等,不要一口气做完。如果家务活比较多,可以和家人分工,各自选择较擅长的类别,减少身心负担。

    2.缓起慢转
    弯腰洗碗、洗衣服时若突然起身或扭转身体,很容易闪到腰。李娟提醒,喜欢坐在小板凳上择菜、洗衣服的老年人尤其要注意,起身切勿太急。久坐后突然站立,头部位置迅速升高,心脏还没来得及把足够的血液运输到大脑,造成体位性低血压,极易摔倒。广州美容建议久坐后缓慢起身,可借助身边的柜子、桌子等大型且结实的家具,或扶着墙壁起身。

    广州美容

    3.弯腿不弯腰
    搬沙发、箱子等重物时,切勿直接弯腰搬起,应先蹲下身,挺直背部,拿好重物,再用腿部力量站立起来,做到“弯腿不弯腰”。年纪较大的人更要量力而行,广州美容建议尽量避免搬重物、登高清扫屋顶等家务,应将此类工作交由年轻人去做。

    4.防烟雾
    炒菜时会产生一氧化碳、致癌物苯并芘等烟雾,对鼻子、眼睛、咽喉黏膜有强烈的刺激性,轻则引起咳嗽、流泪、头痛等症状,重则可能诱发鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病,长期吸入油烟还会增加患肺癌的风险。广州美容建议烹饪全程都要开着抽油烟机,做完饭后要继续开10~20分钟,避免油烟残留;注意围上围裙、戴上帽子和口罩,以隔离污染物。清理厨房时也不能大意,一些去除油污的清洁剂刺激性也比较大,容易引发哮喘等呼吸系统疾病,广州美容建议使用时戴好口罩、打开抽油烟机。