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    广州美容聊聊老年人如何做到秋冬养阴?

    作者:  来源:  时间:2019-11-05 13:48:16  阅读:

    秋冬季节,无疑是最好的养阴时节,白昼渐短,气温下降,阴气偏盛。那么今天广州美容跟大家聊聊对于老年人来说如何做到秋冬养阴呢?

    1.重食疗

    秋冬季节人们通常饮食习惯偏于温热,火锅等辛辣食物大受欢迎,厚衣过冬必备,这都会使人体出现“阴虚生内热”“内热上火”的现象,对养阴会造成影响,甚至伤阴。

    因此,秋冬季节应尽量避免辛辣食物及烟酒,多吃一些诸如番茄、山楂、乌梅等润燥滋阴的食物。萝卜下气、利肠胃,正符合秋冬规律;利肠胃,就是利排泄。因此有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”的说法,广州美容建议秋冬季节可多食萝卜。秋冬进补还可吃一些养阴的食物,如秋梨、蜂蜜、银耳、百合等。也可在医生的指导下服些如生地、熟地、淮山药、知母、白芍、沙参、麦冬等中药煲汤。

    2.穴位贴敷

    秋冬季节阴寒气盛,阳气敛藏,气血不畅,经脉失于温通,是各类老年性疾病的好发之时。穴位贴敷以气相应、以味相感,通过药物对穴位温热刺激,温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪,使人体阳气充沛,抗寒能力增强,从而提高机体免疫能力,对于老年人的咳喘、痰饮、痹证、失眠均会收到很好的效果,保证老年人顺利过冬。穴位贴敷时间选择在夏天的“三伏”与冬天的“三九”期间。贴敷期间禁食生冷、辛辣、油腻食物,避免剧烈运动出汗。贴敷部位瘙痒、灼热、刺痛等不适时及时取下药贴,广州美容提醒需要注意的是穴位贴敷一定要在专业医疗机构由专业人员进行操作,不能盲目自行处理。

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    3.慎起居

    秋冬季节天干物燥,老年人应及时补充水分,多饮白开水,也可早晚各喝一次蜂蜜水,以达到养阴的功效。秋季应早睡早起,以适应阴长;冬季要早睡晚起,以适应冬藏。早睡让人体阳气顺利进入收藏状态,避免夜露深重侵袭人体;早起则防阳气收敛太过;晚起可防寒保暖,都是为了顺应秋冬季节阳气收藏的特点。秋冬季节天气持续寒冷干燥,容易心情烦躁,不良的情绪对于养阴非常不利。广州美容要尽量保持心情舒畅,不可怒火攻心,不可大喜大悲。当情绪不好时,可以多聊聊天、散散心,以消除不良情绪蔓延。秋冬季节可以在室内进行轻柔运动,如气功、瑜伽、太极拳以调养身心、养阴护身。

    总之,老年人要顺利过秋冬,就要根据秋冬季节的特点进行调养,尽量使人体处于一种健康活力、动态平衡的状态,达到防病治病、养生延年的目的。