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    中山美容分享睡前做点养生那些事

    作者:  来源:  时间:2019-11-07 14:21:24  阅读:
    忙碌一天的工作,难得睡前有闲时间可以好好放松下,但是很多年轻人却习惯通过刷手机、看电视来缓解一天的疲劳,反而加重了身体上的疲劳。所以,中山美容建议不妨趁着睡前一点时间来做做养生的那些事。

    1.梳梳头。
    中医认为,梳头能有效刺激头部穴位,具有鼓舞正气、疏通经络、活血祛瘀的作用。中山美容建议大家每天睡前给头部放松一下,多梳梳头。可用梳子,也可尝试手指梳头法。具体方法是:双手十指自额上发际开始,由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮。动作应缓慢柔和,每次10分钟左右。
    中山美容

    2.揉揉腿。
    在中医看来,因身体疲劳导致的腰腿不适等病症多由久坐久站、气血不畅、筋脉失养所引起,这些问题完全可以通过穴位按摩进行调理。我们小腿肚上的承山穴(伸直小腿或将脚跟向上提,腓肠肌肌腹下的凹陷处即是该穴),就是一个有效的“解乏穴”,能舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等效果很好。尤其睡前按压此穴,能缓解一天的疲劳,让身体在放松舒适的状态下入睡。

    3.摩脚心。
    涌泉穴位于足底脚心处,是肾经经脉的第一穴。按摩涌泉穴可改善人体血液循环,缓解头晕脑涨、失眠多梦、记忆力减退等不适症状。长期失眠的人群,睡前坚持按摩涌泉穴,是辅助治疗失眠的最简便方法。中山美容建议大家每晚临睡前,按摩并揉搓脚心5分钟,自觉脚心发热即可。

    4.喝杯水。
    中医认为,水能滋阴,而温水可以暖五脏六腑,起到温阳的作用。所以,很多中医大家坚持多年只喝热饮。中医认为,热水的热力可以令经脉舒张,促进停留在体表的寒气散开,这对于睡眠后机体的温煦和修复有很大帮助。同时,喝热饮还能促进身体排汗,加速新陈代谢和毒素的排出。因此,中山美容建议不妨在睡前喝杯温水,但量不宜多,以免因起夜影响睡眠质量。