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    佛山美容告诉你减轻胃胀的习惯,你记住了吗?

    作者:  来源:  时间:2019-11-08 16:29:46  阅读:

    在生活中,估计每个人都会遇到过胃胀的情况,胃一胀气,整个人身体就不舒服。那么今天佛山美容跟大家说说减轻胃胀的习惯有哪些呢,下面一起来看看。

    1.少喝酒。

    不论是啤酒、白酒、红酒,所有含酒精的饮料都会使胃膨胀。这是因为,酒精会摧毁消化系统中的有益细菌,而这些细菌能抑制腹胀。此外,大量饮酒会导致胃炎和肝脏损伤,都会引起腹胀。

    2.不空腹喝咖啡。

    为了提神,很多上班族早上都会空腹喝一杯咖啡。这会刺激胃酸分泌,松弛食管括约肌,加重胃酸反流,促进小肠蠕动,对本身胃肠不好的人伤害较大。咖啡因还会导致人体脱水,使消化系统运行迟钝,从而使胃肠堵塞,废物排不出去。佛山美容建议最好早餐或午餐后再喝咖啡,对胃刺激较小,还能在一定程度上帮助消化。

    3.不喝运动饮料。

    看似健康的运动饮料含有大量人工甜味剂、钠和其他盐类,且热量惊人,经常喝会导致热量超标。这些因素都会引起胃胀。

    4.少吃十字花科蔬菜。

    圆白菜、甘蓝、菜花等十字花科蔬菜含有棉子糖,会造成排气增多。由于人体无法完全消化天然形式的棉子糖,它会被结肠中的细菌发酵,生成带有臭味的气体甲烷,导致腹胀。

    5.适量吃肉。

    比起其他食物,肉类需要更长的时间才能通过消化系统,被肠道细菌分解,这就会造成腹胀。吃肉过多会造成肠道菌群失衡,产气过多。

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    6.戒烟。

    烟草从多方面造成腹胀。吸烟时会吞进大量的空气;烟雾中的毒素会引起肠胃的血管内膜发炎,杀灭肠道中的有益细菌,让引起腹胀的坏细菌过度生长。

    7.遵循身体的节律。

    与大脑一样,胃在白天比较活跃,在晚上比较安静。这意味着吃晚饭的时间越晚,胃肠道消化食物的速度就越慢。

    8.安排好摄入膳食纤维的时间。

    虽然富含膳食纤维的饮食有益于健康,但它也会堵塞消化系统。为避免这种不良影响,佛山美容建议尽量在一天中肠胃功能最活跃的时候摄入膳食纤维,并均匀地分配到三餐之中。此外,饭后散步也有助于肠道肌肉的蠕动。